Perhatikan porsi makan
Tidak peduli betapa lezatpun hidangan yang Anda santap, Anda harus tetap menjaga porsi makan yang Anda konsumsi. Usahakan agar tidak terlalu banyak atau berlebihan, hal tersebut tidak baik untuk kesehatan perut Anda karena perut akan ‘kaget’ karena sebelumnya lebih sering kosong saat puasa.
Makanan dengan gizi seimbang
Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang. Pilihlah santapan makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi atau ketupat, sedikit lemak dan protein contohnya opor dan gulai, serta sedikit gula, minyak, dan garam, serta kue-kue yang manis.
Hati-hati dengan gula
Begitu banyak makanan manis saat lebaran. Tapi harus tetap ingat, gula dan krim dapat menaikkan kadar gula darah Anda
Selalu konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur sangat penting dikonsumsi untuk menjaga kesehatan saat lebaran. Jika Anda banyak makan makanan berlemak, konsumsi buah dan sayur dapat meluruhkan lemak yang terdapat pada makanan. Selain itu, buah-buahan yang Anda konsumsi dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh Anda.
Cukup minum air putih
Anda harus memperbanyak minum air putih saat lebaran, apalagi jika Anda banyak makan makanan berlemak dan bersantan. Selain itu, meminum air putih juga dapat mengurangi minum minuman manis ketika lebaran.
Selain dengan pola makan sehat saat lebaran seperti yang telah diuraikan di atas, Anda juga harus tetap menjalani olahraga. Pilihlah olahraga ringan yang bisa dilakoni setiap saat. Anda juga bisa untuk membiasakan jalan kaki ketika pagi hari karena jalan kaki dapat membuat tubuh sehat dan dapat memaksimalkan fungsi paru-paru dan jantung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar